Kuidas veganina reisida

Vegan toitumine on täiesti taimepõhine; see sisaldab null loomseid saadusi. Enamik inimesi, kes järgivad vegan dieeti, peavad seda tegelikult elustiiliks, mis on ajendatud mitmest erinevast põhjusest. Kuigi see on üks kiiremini kasvavaid dieete, on see ka üks piiravamaid. Teie käsutuses oleva köögi korral on vegan toitumise tasakaalustatuse tagamine piisavalt keeruline, kuid pisut planeerides saate julmalt vabalt reisida lisaks rohkete maapähklivõi ja Oreosega („kogemata vegan” järeleandmine).

Oma toidu pakkimine

Oma toidu pakkimine
Tea oma reisi üksikasju, eriti reisi pikkust ja viisi. Need aitavad kindlaks teha, kui palju ja mida olete võimeline pakkima. Näiteks: kui reisite lennukiga, on teil vähem paindlikkust kui siis, kui alustate teekonda.
Oma toidu pakkimine
Pange oma eesmärk säilitada tasakaalustatud toitumine. Reisimine võib olla kurnav, seega on abiks põhiteadmiste omandamine makrotoitainetest. Soovite oma energiasisalduse, söögiisu ja meeleolu säilitamiseks keeruliste süsivesikute, valkude ja rasvade tasakaalu.
Oma toidu pakkimine
Hankige kohvritükk vaid toiduks, tavaliselt on jahuti parim võimalus kliimakontrolli jaoks. See tagab, et teie toitu on ohutu kogu oma pagasi raputamise või segamise eest.
Oma toidu pakkimine
Alustage puu- ja köögiviljadest. Looduse kiirtoit! Kuivatatud kujul võivad nad olla kaloriliselt tihedad, mis annab teile rohkem energiat kui värskena. Nad on ideaalsed, kuna:
  • sisaldavad palju kiudaineid, häid süsivesikuid ja vett, muutes need täidetavaks ja niisutavaks
  • on loomulikult pakendivabad, nii et teil on vähem prügi, millega hakkama saada
  • tavaliselt ei pea seda jahutama, kui seda süüa mõne päeva jooksul
  • ei vaja ettevalmistamist / keetmist
Oma toidu pakkimine
Rasva- ja valguvajaduse täitmiseks kasutage pähkleid ja seemneid. Need on ideaalne valik.
  • Need säilitavad energiataseme ja hoiavad veresuhkrud kauem stabiilsena
  • Need on väga kantavad, pakenditeta või pakenditeta
  • Ei vaja ettevalmistamist
  • Ei vaja jahutamist
Tooge mõned pakitud suupisted. Pakendatud toit tekitab jäätmeid, mis võivad väiksemad reisimiskohad ebamugavaks muuta, kui teil pole kohe kohti, kus neid ära visata. Kuid need on uskumatult mugavad. Eesmärk on kalorsusega tiheda proteiini sisaldus, kuna enese ülalpidamiseks kulub vähem. Mõned head näited on järgmised:
  • Täisteratooted / leivad
  • Raja segud ja granola
  • Valgu- / granolavardad
  • Kuivatatud puuviljad / köögiviljad
  • Röstitud oad
  • Soylent
Oma toidu pakkimine
Kaaluge valmistoite. Võimalik on valmistoitude toomine; siiski tuleb seda viimast kaaluda, kuna see tekitab tavaliselt kõige rohkem jäätmeid, võtab kõige rohkem ruumi ja nõuab tavaliselt vähemalt pisut ettevalmistust ja / või jahutamist. Kuid need on lihtsaim viis korraliku makroprofiili tagamiseks. Mõned kõige reisisõbralikumad on:
  • Võileivad
  • Kaerahelbed
  • Aedubade / läätsede salatid
  • Hummus ja falafel
  • Buddah / teraviljakausid
Oma toidu pakkimine
Hoidke proteiinipulbrit oma varuvariandina. Kui kõik muu ebaõnnestub, on valgupulber teie parim sõber. Enamikus taimsetes valgupulbrites on ka korralik kogus süsivesikuid, mis muudavad selle kindla toidukorra asendajaks. Pange paar kühvel veepudelisse, raputage see üles ja teil on hea minna!

Vegan Toit-Touring

Vegan Toit-Touring
Võimalusel kavandage oma reisi toidukohad. Maanteesõiduks võite valida linnad, kuhu plaanite peatuda, et hammustust haarata. Kui proovite olla konkreetses linnas / piirkonnas, proovige selle teine ​​osa pühendada teisele päevale.
Vegan Toit-Touring
Teadusuuringud huvipakkuvate taimede baasil asuvate restoranide kohta, söögikordade kaupa, päevast päeva. Seda saab hõlpsasti teha ja jälgida oma telefoni rakenduste abil, näiteks:
  • Yelp
  • HappyCow
Vegan Toit-Touring
Eesmärk vegan-sõbralik köök. Mõnes kohas ei pruugi olla nii palju vegan- ja taimepõhiseid konkreetseid restorane, kuid neil võib olla vegan-valikuid. Helistage või vaadake nende veebimenüüd. Samuti teadke, millist tüüpi restoranides pakutakse võimalusi, mis teie jaoks sobivad. Siin on mõned ohutud võimalused:
  • Vahemere piirkond
  • Indiaanlane
  • Etioopia
  • Tai
Vegan Toit-Touring
Muutke oma plaane, kui vaja. Kui te ei saanud oma reisi plaani koostada või tekkis ootamatu asukoht, ärge higistage seda. Niipea kui teate, millisesse linna asute, uurige ülalkirjeldatud võimalusi; seni, kuni te ei sõida üksinda, on teil tõenäoliselt piisavalt palju pead, et midagi koordineerida.
Enne reisi alustamist veenduge, et reisikaaslased teaksid teie toitumiseelistustest. See eemaldab teie surve ja säästab end ootustest ja eeldustest, mida ei saa täita (nt nende tehtud broneering või suupiste).
Reisimine on palju kurnavam, kui lihtsalt kodus möllata, tee endale teene ja anna kehale head kütust. Ilma makrobilansi või liiga vähese toiduta ei pruugi te end hästi tunda ja see võib reisi tõesti summutada!
l-groop.com © 2020