Kuidas teha kõrge kalorsusega granola baare

Need on suurepärased suure energiakuluga imetamiseks, matkamiseks, kergejõustiku tegemiseks jne. Nad on jama, kaloreid täis ja tervisliku kaeraga täis.
Laota kaer küpsetusplaadile ja küpseta röstimiseks temperatuuril 350 '15-20 minutit. Nad saavad küpsetada kauem madalamal temperatuuril või lühemad kõrgemal temperatuuril sõltuvalt teie ajakavast. Lõpetamisel peaksid need olema kena kuldpruunid.
Viige kaer suurde kaussi. Lisage sool ja muud valitud kuivained ja segage segu segamiseks.
Kombineerige märjad koostisosad väiksemas kausis ja segage segu segamiseni.
Lisage kuivadele koostisosadele märjad ained ja segage hästi.
Vajutage segu sobiva suurusega määritud tarretiserulle (vt ülal). võite selle asemel ka pärgamendipaberiga vooderdada.
Küpsetage temperatuuril 350ºF / 180ºC 20 minutit. Lahe. Lõika ribadeks. Hoida külmkapis suletud anumas.
Valmis.
Kui kaua nad säilitavad ja kas neid tuleb jahutada? Kui matkale asuda, siis kui kaua on need head ilma jahutuseta?
Neid ei pea jahutama, kui neid hoitakse õhukindlas anumas. Kui neid ei hoita õhukindlas anumas, jahutage neid. Matkale astudes kestavad nad umbes 4-6 tundi.
Mis siis saab, kui mul pole tarretis pannil?
Võite tõesti kasutada ükskõik millist panni. Erinevus on teie baaride kujus.
Millised on nende granolabatoonide toitumisalased faktid?
See sõltub sellest, milliseid koostisosi te kasutate, kui palju neid kasutate ja kui palju baare olete valmistoote tükeldanud. 4 tassi kaera, 2/3 tassi kookosõli, 1/2 tassi mett, 2 muna, 1/2 tl vanilli ja 1/2 tl soola kohta, lõigatud 8 baari, igas baaris on umbes 390 kalorit. Oma individuaalse retsepti jaoks peaksite kasutama toitumiskalkulaatorit; tehke Google'i otsing, et seda Internetist leida.
Munade / munaasendajate jaoks võite asendada täiendava mee / vahtrasiirupi / melassi, kuid kangid on natuke kleepuvamad ja vähem valku.
Šokolaadi / jaanileiva laastude kasutamisel laske a) kaeral enne laastude lisamist segule jahtuda või b) pärast segu pannile pressimist puistake peale laastud ja suruge laastud segu sisse.
l-groop.com © 2020