Kuidas teha kurkumiga tervislikult suitsutatud / küpsetatud lõhepükse

Nüüd on inimesed päevade jooksul pööranud suurt tähelepanu tervislikule eluviisile, sealhulgas liikumisele ja õigele toitumisele, ning ennetav hooldus on meie kultuuris muutumas üha populaarsemaks. Lõhe on nüüd üks juhtivaid toite, mida peetakse kasulikuks nii paljude õige toitumise aspektide jaoks, mille hulka kuulub rikkalik väärtus omega-3 rasvhapete, kaltsiumi ja palju muu jaoks. See on kasulik teie luudele, hammastele ja isegi ajule. Samuti on uuritud vürtside väärtust, kuna need pakuvad teatud haiguste raviomadusi ja inhibiitoreid. Tähelepanu on pööratud kurkumile kui põletikuvastasele väärtusele ning dementsuse ärahoidmiseks on vaja mitmesuguseid tervislikke seisundeid vähist Alzheimeri tõveni ja palju muud. Nii lõhe kui ka kurkumi kombineerimine on hea algus oma dieedi täiustamiseks ning selle imelise merest pärit kingituse küpsetamine muudab selle tervisliku toitumise jaoks palju paremaks. See retsept näitab teile, kuidas seda teha nii köögiviljade kui ka ürtide täiustamiseks.
Eemaldage Red Sock Eyed Salmoni selgroog.
Asetage lõhe suurde kaussi.
Lisage 1 ja 1/4 tassi panko leivapuru ja segage hoolikalt
Pange väikesesse segamisnõusse ja segage 1 tl sidruni- ja ürdimaitseaineid, 1/2 tl kurkumit ja 1/2 tl pipramaisi vahesegu. Segage hästi ja puistake kogu lõhe ümber.
Lisage ja segage 1 spl kuiva basiilikut ja 3 sl kuiva peterselli ning segage lõhe hästi.
Lisage 4 untsi purustatud fetajuustu ja segage hoolikalt.
Tükeldage peeneks või pange köögikombaini terve roheline paprika, 1 varsseller, neljandik väikest punast sibulat ja tass maisi, segage segu hästi ja lisage lõhele ning segage see hästi.
Lisage keskmise suurusega segamisnõusse 1/2 tassi munavalget, 2 supilusikatäit täisterajahu, teelusikatäis küüslaugu ja pipra maitsestamist ning veel 1/4 tl kurkumit ja 1/4 tl kayenne pipart ja 2 tl. vedela suitsu. Segage seda paar minutit väga hästi, valage seejärel järk-järgult ühtlaselt lõhega ja segage hästi.
Segage munasideaine lõhega väga hästi, seejärel suruge see koogivormi ja jahutage 30 minutit, et aidata muna rohkem lõhega siduda.
Küpsetamiseks kuumutatakse eelkuumutatud ahi 375 kraadi juures, asetage see küpsetusnõusse, mis on õhukeselt kaetud ekstra neitsioliiviõliga ja piserdatakse kergelt vedela suitsuga, seejärel küpsetage kaanega 25–30 ° C, et see jääks niiske, ja serveerige pealt hollandaise kastmega: Tehke hollandaise kaste (valikuline)
Valmis.
Selle retsepti alternatiivseks meetodiks on köögiviljade keetmine keskmisel haudmisel 2 spl ekstra neitsioliiviõlis hakitud küüslauguküünt ja supilusikatäis Worcestershire'i kastmega 7 minutit, seejärel laske lõhesegule lisada.
Tassi värske spinati lisamine on ka mõnus lisand teiste köögiviljade segule.
Pannil praadimist saab teha ka keskmisel tulel kahe spl ekstra neitsioliiviõli ja hakitud küüslauguga, pluss õhukesed viilud punastest või rohelistest paprikatest 3–4 minutit mõlemalt küljelt. Lõhe pannil praadimist on kõige parem teha ka teflonpanniga, et kleepumist minimeerida. Enne keetmist suruge lihtsalt küüslauk ja paprika lõhepasta mõlemale poole.
Selle lõheretsepti jaoks valmistage oma leivapuru: tehke röstitud küüslaugu ja ürdileivapuru
Samuti on hea lisada mitu tilka vedelat suitsu õlitatud pannile enne keetmist.
Ärge skeptiliselt suitsetage vedela suitsuga, vaid otsige seda, mis on loomulik ja milles pole loomseid kõrvalsaadusi.
l-groop.com © 2020