Kuidas teha tuunikala omletti

Omleti söömine on suurepärane viis päeva alustamiseks. Siit saate teada, kuidas mõne minutiga valmistada lihtne tuunikala omlett. Tuunikala muna omletiga loominguliseks saamiseks on palju võimalusi, nii et proovige mõnda selle õpetuse varianti või tulge oma loominguliste keerdkäikude juurde.

Tuunikalamuna omleti valmistamine

Tuunikalamuna omleti valmistamine
Kuumuta oma pann. Kasutage pannil või pannil ja lisage sellele umbes 1 spl toiduõli. Soojendage seda keskmise kuumusega. Ärge laske pannil nii kuumaks minna, et õli hakkab suitsema. Kui õli on läikima hakanud ja katnud panni pinna, on see valmis.
  • Võite kasutada ka spl võid. Kui kasutate võid, ärge laske sellel põleda ega pruuniks muutuda. See võib omletile lisada põletatud maitse.
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Valmistage oma tuunikala. Avage 2 purki tuunikala ja tühjendage vedelik. Kärbi tuunikalahelbed kaussi ja puista maitse järgi vähese koguse soola ja pipraga. Pange kauss kõrvale. Võite kasutada õlis või vees konserveeritud tuunikalakonserve. Siin on mõned asjad, mida tuleks kaaluda:
  • Tuunikala võib olla suurepärane oomega-3 rasvade allikas, kuid tuunikala parimate võimaluste kasutamiseks vali vette pakitud tuunikala. Kui tuun on õlisse pakitud, seguneb õli osa tuunikala loodusliku rasvaga, nii et õlipakkunud tuuni tühjendamisel lähevad mõned selle oomega-3 rasvhapped ka äravoolu. Vesi pakitud tuunikala ei leevenda ühtegi Omega-3.
  • Õliga pakitud tuunikala annab rikkaliku maitsega ja maitsvama tuuni otse purgist välja. Muidugi võite ise tuunikalale lisada oma maitseaineid ja õli ning te ei pea ilma ühegi väärtusliku Omega-3-ga.
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Valmista oma munad. Murra oma munad keskmisse kaussi. Kasutage 2 kuni 4 muna sõltuvalt omleti suurusest, mida soovite. Kasutage kahvlit või munavahtu, et peksid oma kaussi munad, kuni need on ühendatud, ja asetage kauss kõrvale. Võite kasutada kogu muna või ainult munavalget. Siin on mõned asjad, mida tuleks kaaluda:
  • Terved munad on teie jaoks üldiselt tervislikumad. Olulisem kaalutlus on see, kust munad pärit on. Parim valik on kanadest karjamaade kasvatatud munad, mis rändlevad söödavate taimede ja putukate ümber. Otsige orgaanilisi mune hormoonivabadest ja puurivabadest kanadest. [1] X Uurimisallikas
  • Kui tunnete muret kõrge kalorsuse ja kõrge kolesteroolisisalduse pärast, ühendage terved munad munavalgega, et hoida dieedis olulisi toitaineid, vähendades samal ajal rasva ja kolesterooli.
  • Kui soovite teha ekstra kohevat omletti, lisage muna segule tilk piima ja vahustage see sisse. [2] X Uurimisallikas
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Alusta oma omletti. Valage oma munad eelsoojendatud pannile ja vähendage kuumust keskmisele madalale. Lase munadel umbes minut küpseta, kuni servad hakkavad mullitama. Kasutage kummist spaatlit, et serv ettevaatlikult üles koorida ja kontrollida põhja tugevust ja värvi.
  • Kui teie omleti põhi on kahvatukollane, laske sellel keeda, kuni see hakkab muutuma kuldpruuniks.
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Lisage tuunikala. Kasutage kahvlit, et tuunikala ühtlaselt muna muna omleti pinnale jaotada. Püüa vältida suurte tuunikala tükkide sattumist ükskõik kuhu. See võib hiljem omleti voldimise keeruliseks muuta.
  • Samuti võite tuunikala helbed kõik omleti ühele küljele keerata ja teise külje ümber pöörata, et see hiljem katta.
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Voldi munad üle. Kasutage spaatlit, et muna üks külg õrnalt üles tõsta ja voldida see teise peale. Pange oma spaatliga omleti ühele servale ja töötage see õrnalt ühe serva alla ja voldige muna enda kohale.
  • Kui olete kogu oma tuunikala lisanud vaid ühele küljele, siis keerake tuunikala katteks ilma tuunikalata külg.
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Lõpeta omlett. Pöörake omlett pärast voldi seadmist (umbes 30 sekundit) ja keetke, kuni alumine külg on kindel, kuldpruun ja krõbe.
  • Hoolitse selle eest, et omlett ei küpseta üle. See võib põhjustada selle kuivamist.
Tuunikalamuna omleti valmistamine
Serveeri ja naudi. Kasutage oma spaatlit, et omlett õrnalt pannilt ja taldrikule tõsta. Kaasa võta tükk peekonit, röstsaia või värskelt viilutatud puuviljakaussi ja naudi kuuma kastme, riivitud juustu või ketšupiga.

Koostisosade variatsioonide lisamine

Koostisosade variatsioonide lisamine
Tehke lihaarmastaja tuunikala omlett. Proovige lisada grillitud peaministrit, murenenud chorizo ​​vorsti, peekonit, paprikat, sibulat ja cheddari juustu. Serveeri räsitud pruunide ja röstsaiaga.
  • Enne liha omleti lisamist küpsetage see kindlasti täielikult. Toore liha keetmine omletis ei anna sellele täielikuks küpsetamiseks piisavalt aega ja on ohtlik süüa.
Koostisosade variatsioonide lisamine
Maitsesta oma tuunikala. Pärast väikese kriipsu soola ja pipra lisamist proovige kuubikuteks lõigatud küüslauku, tšillipulbrit, peterselli, murulauku, Worcestershire'i kastet või midagi muud, mida soovite.
  • Hoolitsege selle eest, et teie tuunikala ei muutuks liiga soolaseks ega vürtsikaks. Maitseainetega katsetades lisage neid väikestes kogustes ja maitske, enne kui otsustate lisada.
Koostisosade variatsioonide lisamine
Ole täidisega loominguline. Looge oma lemmik koostisosadest ja maitsetest ainulaadne segu. Sega oma tuunikala kausis kuubikuteks lõigatud sibula, värske cilantro, viilutatud seente, riivitud juustu, spinati, paprika või muu sellisega, mida soovid. Võite olla nii loominguline kui soovite.
Koostisosade variatsioonide lisamine
Lisage külmad täidised. Kui soovite pärast keetmist lisada täidist, ärge voltige omletti kokku. Selle asemel puistake tuunikala kogu pinnale ja libistage omlett ühe tasapinnalise tükina. Asetage lame omlett oma taldrikule ja täitke see värske spinati ja toorjuustuga või millegi muuga, mida soovite, ja siis voltige see kokku.
  • Nii saate lisada värskeid värskeid köögivilju ja muid koostisosi, ilma et need muutuksid soojaks ja poriseks.
Ärge unustage panni õlitada. Kui te õli ei kasuta, võib omlett kleepuda pannile.
Piima lisamine munasegule võib omleti maitsvamaks ja kohevamaks muuta.
Ärge panni üle kuumendage, kuna see võib teie omletti liiga kiiresti küpsetada ja põletada.
Tükeldage kõik omleti koostisosad ühtlaseks keetmiseks hästi.
Kas sa ei söö mune? Proovi hoopis munaasendajat!
Tuunikala, nagu ka kõik mereannid, sisaldab väikeses koguses elavhõbedat. [3] Kaubanduslikult müüdavaid tuunikonservide konserveerimise põhiliike on kaks: tükeldatud kerge ja tükeldatud valge (pikkuim-tuun). Enamik valge tuuni konserve on pikkuim-tuun. See on elavhõbeda sisaldus peaaegu kolm korda kõrgem kui väiksem vööttuun, mida kasutatakse enamikus heledates tuunikonservides.
Valguskonservid, ohutum valik, sisaldavad 0,12 osa miljoni elavhõbedat. Täiskasvanud saavad seda ohutult korra nädalas süüa.
Vältige omleti alaküpsetamist. Toored munad võivad sisaldada salmonella, mis võib teid väga haigeks teha.
Ärge kasutage mädanenud mune. Kui muna annab lõhna ajal lahti, siis visake see ära. Mädanenud muna keetmine ei muuda seda söömist ohutuks.
Vältige omletis toore liha kasutamist. Nad ei küpseta piisavalt kaua, et neid saaks ohutult tarbida.
Konserveeritud valge või pikkuimputk sisaldab umbes 0,32 osa miljoni elavhõbeda kohta.
l-groop.com © 2020