Kuidas närida suletud suuga

Suu ajal närimine on suureks kasvades hea näide. Mõnikord on raske meeles pidada, et närida suud kinni. Võib-olla vajate ka mõnda harjutamist.
Harjuta närimiskummiga. Sulgege suu ja närige seljahammastega. Selle harjutamiseks kasutage ühte või kahte kummipulka. Ärge unustage hingata läbi nina, mitte läbi suu. [1]
Alustage väikeste toiduportsjonitega; esimene pehme toit, nagu jäätis või jogurt. Pange natuke toitu suhu. Nüüd sulgege oma suu, närides ainult seljahammastega. Näri aeglaselt; see aitab teil suu kinni hoida.
Kui olete selle pehmete toitudega omandanud, proovige närida korraga suuremaid portsjone, nagu tavaliselt sööksite. See pole põhjus suu avamiseks. Ikka närige seda kinniselt.
Liikuge nüüd kindlamate toitude juurde, nagu puuviljad, riis ja leib. Järgige sama põhimõtet: kõigepealt väikesed portsjonid, siis töötage aeglaselt ülespoole. Näri aeglaselt.
Kui olete sellest etapist möödas, proovige kõige raskemaid toite, näiteks granolabatoone ja teravilju. Ehkki need võivad müra tekitada, ei ole see närimis ajal suu avamine.
Hakkasin suletud suu ajal söömist harjutama, kuid mul on pärast söömist hingamisega probleeme. Kuidas sellest üle saada?
Kui teie nina on kinni pistnud või te lihtsalt ei saa hingata, võtke väiksemaid hammustusi või tehke närimiseks paus ja võtke hingamine läbi kergelt avatud suu. Kui "pärast söömist" viitab pärast neelamist, võib teil olla muid probleeme.
Kuidas närida suu kinni pidades, kui suu ei saa vigastuste tõttu kinni panna?
Kui te ei saa oma suu kinni panna, ei saa te suu kinni närida. Vabandage lihtsalt inimeste ees, kellega koos sööte, ja olen kindel, et nad saavad sellest aru.
Ema palub mul lõpetada närimine, kui suu lahti on, ja ma lihtsalt ei suuda seda enam lõpetada. Kuidas närida suud suuga?
Kui te ei saa peatuda, proovige närida suu veidi lahti. Toit ei ole nii nähtav ja sellest on rohkem abi.
Kas ma peaksin harjutama närimist suletud suu korral, kui ma ei saa närimist lahtisega lõpetada?
Peaksite absoluutselt harjutama, sest kui te seda ei tee, ei teki te kunagi harjumust närida suud suuga.
Kas toidu närimine ühe hamba küljega mõjutab midagi?
Jah, teie lõualuu külg, millega sööte, kasvab lõpuks palju suuremaks kui teine ​​külg.
Kui teil on probleeme uskudes, et näete suuga kohutavat närimist, avage videokaamera või peegel ja kontrollige ennast.
Kui leiate, et sööte üksinda, printige see välja ja lugege see enne söögikordade söömist läbi.
Premeerige end iga päev, kui närite suu kinni. See aitab ja julgustab teid täiustamist jätkama.
Paluge kellelgi teid jälgida. Nad teavad teie kehvadest kommetest ja aitaksid teid hea meelega paremaks muuta.
Mõnikord saate oma peo ees peegli ees söömist vaadata.
Ärge unustage toitu täielikult närida. Paksud toiduhammustused võivad teid lämmatada.
l-groop.com © 2020