Kuidas ženšennit osta?

Ženšenn viitab Panaxi perekonda kuuluvate taimede juurtele nagu Ameerika ja Korea ženšenn, aga ka paljude teiste taimeperekondade juurtele. Kuid üks asi, mis neil juurtel kõigil ühine on, on see, et neid peetakse adaptogeenideks, mis on ravimtaimed, mis usuvad reguleerivat ainevahetuse stressi kehas. Ženšennit valides ja ettevaatusabinõusid rakendades saate nende toidulisandite eeliseid ära kasutada, et oma elu paremaks muuta mitmel erineval viisil.

Ženšenni valimine

Ženšenni valimine
Immuunsuse ja psühholoogilise funktsiooni parandamiseks kasutage Korea ženšennit. Tuntud ka kui Aasia ženšenn, tähendab selle vormi suur populaarsus, et see on tavaliselt kõige kallim, aga ka kõige paremini uuritud. Uuringute kohaselt on Korea ženšennil tänu ginsenosiididele (selle aktiivsetele komponentidele) antioksüdantne, põletikuvastane ja vähivastane toime. [1]
  • Enne arstiga konsulteerimist vältige Korea ženšenni kasutamist koos varfariini, insuliini, fenelsiini ja diabeediravimitega. Uuringud näitavad, et see võib nende ravimitega suhelda viisil, mis võib mõnedel inimestel põhjustada terviseprobleeme. [2] X Uurimisallikas
  • Korea ženšenn on umbes 10 dollarit 100 kapsli kohta, igaühes 500 mg.
Ženšenni valimine
Väsimuse vastu võitlemiseks kasutage Ameerika ženšennit. Ameerika ženšenn ehk Panax Quinquefolius on näidanud paljutõotavaid tulemusi kroonilise haigusega inimeste väsimuse ravimisel, samuti raku üldise tervise parandamisel. [3]
  • Ameerika ženšenn on samast taksonoomilisest klassist kui Korea ženšenn.
  • Tavaliselt saate osta Ameerika ženšennit umbes 10 dollari eest 100 kapsli kohta, igaühes 500 mg.
Ženšenni valimine
Energia ja füüsilise jõudluse suurendamiseks ostke Siberi ženšenn. Siberi ženšenn (Eleutherococcus Senticosus) on läänes loodusliku meditsiini hiljutine lisand. Selle populaarsus kasvab, kuna see on tavaliselt odavam kui Korea ženšenn. Seda kasutatakse tavaliselt stressi vähendamiseks ja füüsilise vastupidavuse suurendamiseks. [4]
  • Siberi ženšenn on umbes 10 dollarit 180 kapsli kohta, igaüks 420 mg.
Ženšenni valimine
Täiendage oma dieeti India ženšenniga, et parandada tunnetust. Tuntud ka kui Withania Somnifera või Ashwagandha, arvatakse, et India ženšennil on neuroprotektiivne ja tunnetust parandav toime. Arvatakse, et see on ka põletikuvastane ja antioksüdant. [5]
  • India ženšennit müüakse tavaliselt selle Ashwagandha nime all ja see on umbes 500 dollarit 120 500 mg kapsli kohta.
Ženšenni valimine
Füüsilise jõudluse tugevdamiseks proovige Brasiilia ženšennit. Arvatakse, et Pfaffia Paniculata ehk Brasiilia ženšenn parandab füüsilist jõudlust. Uuringud näitavad ka, et sellel on vähivastased omadused tänu võimele hävitada vabu radikaale, mis on reaktiivsed kemikaalid, mis võivad kahjustada rakke ja millel võib olla oma roll vähi arengus. [6]
  • Brasiilia ženšennil on ka sooltes põletikuvastane toime. [7] X Usaldusväärne allikas PubMed Central Journal arhiiv USA Riiklikelt Terviseinstituutidelt Mine allika juurde
  • Brasiilia ženšenn on natuke kallim, hinnaga umbes 20 dollarit 60 kapsli kohta, igaühes 500 mg.

Ženšenni ostmine

Ženšenni ostmine
Parimate kaubamärkide jaoks osta tervisliku toidu poest ženšenn. Ženšenni hankimine tervisliku toidu kauplustest või apteekidest annab teile juurdepääsu kõrgeima kvaliteediga toodetele. Enamik suuri jaemüügiettevõtteid pakub ženšennit, tavaliselt oma apteekide osakondade lähedal.
  • Kõige usaldusväärsemate ženšennibrändide hulka kuuluvad NOW Foods, Nature's Answer, Vitamin Shoppe, Nature's Bounty ja Nature's Way. [8] X Uurimisallikas
  • Kauplustes nagu Wal-Mart, Target ja Whole Foods on tavaliselt ženšenn varud.
Ženšenni ostmine
Laiversioonide laiema valiku jaoks tellige ženšenn Internetist. Ehkki leiate veebis kvaliteetseid variatsioone, leiate ženšennivormide osas ka palju valikuid. Kui loodate osta pulbrivorme, on teie parim panus veebitarnijad.
  • Proovige alati osta sarnaseid kaubamärke nagu poes.
  • Ostke usaldusväärsetelt veebiettevõtetelt, näiteks Amazon. Vältige selliseid tarnijaid nagu Absorb Health, kellel on olnud varaseid tooteülevaateid või kes ei saa analüüsi sertifikaate esitada. [9] X Uurimisallikas
  • Külastage tavaliste veebitarnijate arvustusi Nootropedias: https://www.nootropedia.com/.
Ženšenni ostmine
Kasvatage ženšenn, kui elate idarannikul. Neile, kes elavad kõikjal Vaikse ookeani loodeosas või Mississippi jõega piirnevas kohas, saate seda teha kasvatada ženšennit mitmeaastases aias või isegi nõlvadel asuvates metsamaa keskkondades.
  • Ženšenn võib kuluda 5 kuni 10 aastat, et jõuda piisavalt suurte suurusteni, et nende juured saaksid korjatud, seega on see võimalus ainult kannatlikele. [10] X Uurimisallikas

Ohutusnõuete järgimine

Ohutusnõuete järgimine
Kontrollige ženšenni puhtust tundmatute tootjate poolt. Kõik toidulisandite kohta käivad küsimused võib suunata tootjatele. Külastage nende veebisaite ja otsige kontaktjaotistest asjakohaseid numbreid või e-kirju. [11]
  • Küsige neilt, milliseid andmeid nad peavad toote kvaliteedi ja tõhususe tõestamiseks, sealhulgas heade tootmistavade (GMP) sertifikaadi tõestamiseks.
  • Tehke kindlaks, kas nad toodavad tooteid ise või tellivad tootmise mõne muu ettevõttega. Kui nad teevad viimast, ei peaks te tõenäoliselt nende toodetesse investeerima.
  • Küsige muid küsimusi, näiteks: "Kas kasutate puhta vormi koostisosi?", "Milliseid katseid teete?" ja "Kas puhastate oma ettevõtet mürgiste kemikaalidega?"
Ohutusnõuete järgimine
Ärge kunagi ostke ženšennit ebausaldusväärsest allikast. Ehkki selliste toidulisandite turustajad nagu ženšenn peavad vastama kvaliteedistandarditele ja neid järjekindlalt töödelda, ei vaja nad enne, kui nende tooted riiulitele jõuavad, toidu- ja ravimiameti (FDA) kinnitust. See tähendab, et toodete kvaliteet võib ettevõtetes erineda. [12]
  • Usaldusväärsete kaubamärkide loendite saamiseks külastage USA farmakopöa konventsiooni ja ConsumerLab.com saite.
Ohutusnõuete järgimine
Küsige oma arstilt võimalike koostoimete kohta mis tahes ravimitega. Kuigi ženšenni tooted on looduslikud, võib ka kõigel, mis on piisavalt võimas, et tekitada kehas kasulikku toimet, olla kahjulik mõju. Enne ženšenni lisamist oma dieeti pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui kasutate ravimeid.
  • Prozac, Cialis, Adderall, kofeiin ja varfariin on mõned ravimid, mis teadaolevalt interakteeruvad ženšenni toodetega. Põhjalikuma nimekirja leiate siit: https://www.drugs.com/drug-interactions/ginseng.html.
Ohutusnõuete järgimine
Pidage kinni ženšenni annusest 400–1000 mg päevas. Kuigi see on loomulik, võib liiga palju ženšenn põhjustada soovimatuid kahjulikke mõjusid. Igal tootel ja kaubamärgil on oma annustamisjuhised, kuid üldiselt on ohutud annused 200–500 mg kaks korda päevas. See vahemik on see, mida võite oodata enamiku toodete soovitatava annusena ja teadusuuringutes kasutatava ühise annusena. [13]
  • Olge teiste ravimtaimede või toidulisanditega segamisel ettevaatlik. Näiteks sisaldab enamus Monster Energy jooke umbes 400 mg panax-ženšennit, mis tähendab, et olete pärast purki juba soovitatud maksimumini jõudnud.
Ohutusnõuete järgimine
Kui tarbite pulbrilisi tooteid, ostke milligramm skaala. Ehkki kapslid on ženšennitoodete tarbimise kõige mugavam viis, võite seda osta ka pulbrina odavama milligrammi hinna eest. Sel juhul vajate toote õigesti kaalumiseks ja täpse doseerimise tagamiseks milligramm-skaalat.
  • Milligrammkaalud maksavad vahemikus 20–50 dollarit.
Ohutusnõuete järgimine
Investeerige kapslite valmistamise komplekti, et seda oleks mugav tarbida. Kui kasutate ženšenni pulbrilisi vorme, võiksite kaaluda kapslikomplekti investeerimist. Need komplektid võivad teid aidata täitke ženšenni kapslid mis võib teil kesta kuni mitu kuud korraga. [14]
  • Kapsli valmistajad maksavad tavaliselt vahemikus 20–30 dollarit.
Järgige annustamissoovitusi. Ärge võtke rohkem kui soovitatav annus või tarbige ženšenni kauem kui soovitatav. Pärast 2–3 kuud pikaajalist kasutamist tehke paus, kui te ei kasuta seda arsti soovitusel meditsiiniliste probleemide, näiteks kardiovaskulaarsete probleemide või insuldiriski korral. [15]
Jälgige oma ravimtaimede tarbimist. Jälgige, mida te tarbite, kui kaua seda tarbite ja millises annuses. Kui see ei tööta või põhjustab kahjulikku mõju, katkestage kasutamine.
Hoidke end kursis FDA nõuannete ja teatistega toidulisandite ja ettevõtete kohta, mis on ülevaatamisel või põhjustavad kahjulikke mõjusid. [16]
Ärge võtke enne arstiga rääkimist retsepti või käsimüügiravimite toidulisandeid.
Vältige toidulisandi kasutamist rinnaga toitmise ajal, kui teil pole arsti nõusolekut.
Kui teil on ees operatsioon, rääkige oma arstile kõigepealt ravimtaimedest.
Ärge võtke toidulisandeid, kui olete alla 18-aastane või üle 65-aastane. [17]
l-groop.com © 2020