Kuidas linaseemneid osta

Linaseemned on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas, sisaldavad ohtralt kiudaineid ning arvatakse, et need aitavad vähendada kolesterooli ja aeglustada teatud kasvajate kasvu. Linaseemned on äärmiselt mitmekülgsed ja neid saab kasutada paljudes erinevates roogades, näiteks kala- või linnulihatooted, hautise või supi lisandina, raputatuna või smuutina segada või lihtsalt jogurti või teravilja peale puistata. Linaseemne ostmisel on oluline teada, kuidas tuvastada kvaliteetset linaseemet. See artikkel aitab teil mõista, mida otsida.
Otsustage, milleks oma igapäevases dieedis peamiselt linaseemneid kasutate. [1]
  • Linaseemneid on mitmesuguseid, sealhulgas terve linaseemne, purustatud linaseemne ja jahvatatud linaseemne kujul. See on saadaval ka linaseemneõli kujul, mis on seemnetest ekstraheeritud õli.
  • Tervet linaseemet saab kasutada tervisliku, krõmpsuva leiva või külmutatud jogurti tekstureeritud lisandina.
  • Jahvatatud linaseemneid kasutatakse sagedamini jahu asendaja või paksendajana. Seda võib lisada ka leiva taignale, pannkookide taignale ja vahvlitainale. [2] X Usaldusväärne allikas Mayo kliiniku hariduse veebisait ühest maailma juhtivamast haiglast Mine allika juurde
  • Linaseemneõli tarbitakse tavaliselt igapäevase toidulisandina.
Määrake, kui palju linaseemet vajate.
  • Ostke ainult seda, mida vajate, kuna liiga palju linaseemne korraga ostmine suurendab tõenäosust, et see rikneb või mädaneb enne, kui saate seda kõike kasutada; liiga vähe ostmine on ebamugav. Vältige kummagi vea tegemist, kuna mõlemad võivad raisata aega ja raha.
  • Arvutage välja lina kogus, mida teie ja teie pere eeldatavasti tarbivad iga päev. Kuna linaseemneid ei tohiks külmkapis või sügavkülmas hoida kauem kui kaks nädalat, võite selle koguse neljateistkümnega korrutada, et teha kindlaks, kui palju linaseemet peaksite oma kohalikku poodi varudes ostma.
Uurige usaldusväärseid kaubamärke ja linaseemnetootjaid, et teha kindlaks, millised kaubamärgid tagavad linaseemne parima kvaliteediga. Siit saate teada, milline bränd toodab kõrgeima toitekontsentratsiooniga linaseemneid. [3]
  • Linaseemneid on kahte tüüpi, kollane ja pruun ning mõlemal tüübil on erinev toitesisaldus. Võite valida kaubamärgi, mis kasvab ja pakendab ainult ühte tüüpi, või erineda kahe erineva tüübi vahel. [4] X Uurimisallikas
  • Kuigi pruun linaseemned on inimestele söödavad, kasutatakse seda karmima tekstuuri tõttu tavaliselt loomasöödas. Kuldse lina seemet peetakse laialdaselt parimaks inimtoiduks mõeldud sordiks.
  • Uurige kaubamärgi ajalugu, et teha kindlaks, kui kaua konkreetne tootja on linaseemneid tootnud. Seda tüüpi uuringud aitavad teil leida teavet ka lina kasvatamise kohta. Alati on eelistatavad orgaanilised lina, mida kasvatatakse ilma kasvuhormoonide või pestitsiidideta.
Uurige kohalikke toidupoode ja tervisetoidupoode. Tehke kindlaks, kas neil on linaseemneid või mitte, ja kui nad seda kannavad, siis milliseid kaubamärke nad kannavad ja millistes kogustes.
  • Võite valida hindade hindamise, kui see on teie jaoks kaalutlus. Arvutage kaaluhind, jagades linaseemne kaalu kogumaksumusega. See aitab teil erinevaid kaubamärke hinna järgi võrrelda.
Pange tähele linaseemne pakendamise viisi. [5]
  • Ostke linaseemnejahu läbipaistmatutes vaakumpakendites kottides. Vältige linaseemneid, millele on avatud liiga palju õhku või valgust, kuna need võivad kiiremini rikkuda.
  • Ostke terved linaseemned heledates toonides või läbipaistvatesse kottidesse.
  • Jahvatatud linaseemneid tuleb säilitada pimedas anumas ja hoida jahedal temperatuuril. Ostke jahvatatud linaseemneid, mida pole kohalikus kaupluses jahutatud.
Investeerige läbipaistmatutesse suletavatesse kottidesse, kui plaanite osta terve linaseemne ja jahvatada seda ise segisti või kohviveski abil.
  • Otsustage, kas eelistate jämedaid või peeneks jahvatatud linaseemneid. Sõltuvalt teie eelistustest saate jahvatusprotsessi vastavalt reguleerida. [6] X Uurimisallikas
  • Mida peenem on linaseemne jahvatamine, seda hõlpsamini saab seda jahuasendajana kasutada. Paljud tarbijad eelistavad jahvatatud linaseemnesegu puhul siiski tervete linaseemnete töötlemata tekstuuri.
Leidke jahe, pime ja kuiv koht, kus saate oma linaseemneid või linaseemnejahu säilitada. [7]
  • Võite linaseemne ladustada sügavkülmas või külmkapis, ehkki seeme tuleks tarbida hiljemalt kahe nädala jooksul alates ostukuupäevast, olenemata sellest, kas see on külmunud. Linaseemned, mida säilitatakse kauem, võivad muutuda rääsunud, mille tulemuseks on väga halb maitse ja võib põhjustada haigusi.
Mis on linaseemnete hind kg kohta?
Google seda. Hinnad varieeruvad kaupluste kaupa.
Mis tüüpi linaseemned on valgu smuutide jaoks kõige paremad?
Mahepõllumajanduslikult kasvatatud seeme hoiab teid kõigi võimalike herbitsiidide või pestitsiidide jääkide eest kaitstuna. Katsetes on näidatud, et pruunid või kuldseemne seemned on oomega-3-rasvhapetes võrdsed, seega on kummagi värv suurepärane. Kuid neile oomega-3-rasvhapetele juurdepääsu saamiseks jahvatage enne tarbimist seemned (kohviveski töötab suurepäraselt). Võite jahvatada suurema koguse ja soovi korral hoida sügavkülmas smuutide vahel.
Kas lina kasutatakse kehakaalu langetamiseks?
Linaseemned on täis asju, mis aitavad teil kauem rahul olla, mis tähendab, et sööte vähem. Selle tulemuseks võib olla kaalulangus.
Kas linaseemneid saab jahvatada köögikombainis?
Valige linaseemneid poodidest, kus on linaseemne ja linaseemnetoodete jaoks kiire tarneaeg. Kui te pole kindel, kui kaua pakend linaseemneid riiulil on olnud, küsige nende säilivusaja kohta.
Ostke linaseemneid veebist ja saatke see oma elukohta, kui te ei leia kohalikku poodi, kus oleks linaseemneid või linaseemnejahu.
Kui teie kohalikus toidupoes linaseemneid ei ole, siis võite neil esitada petitsiooni selle toote varumise alustamiseks.
Kõhukinnisuse vältimiseks joo regulaarselt linaseemneid tarbides palju vett. Linaseemnes on eriti palju lahustuvaid kiudaineid ja tarbijad peavad selle kiu tõhusaks ja ohutuks töötlemiseks olema hästi hüdreeritud.
Rancid linaseemnel on kibe ja terav aroom, mis sarnaneb mädanenud puuviljadega.
Terveid linaseemneid on palju raskem seedida kui jahvatatud või purustatud linaseemneid. [8]
l-groop.com © 2020