Kuidas tee abil oma tervist turgutada

Arvukad uuringud, mis on läbi viidud kogu maailmas, on avastanud tee joomisest olulist kasu tervisele - olgu see siis must, roheline, valge, punane või taimne. Ehkki mõnda neist eelistest saate lihtsalt ühe 6- kuni 8-untsise tassikese tee abil, nõuavad teised pikemaajalisemat harjumust jooma pidevalt mitu tassi teed päevas. Teega tervise parandamiseks peaksite vältima ka piima või suhkru lisamist, mis võib kasu vähendada. [1]

Ägedate vaevuste leevendamine

Ägedate vaevuste leevendamine
Andke oma immuunsussüsteemile hoogu juurde rooibose või kibuvitsatee abil. Rooibose ja kibuvitsateedes on palju C-vitamiini, mis võib tugevdada teie immuunsussüsteemi ja aidata teil paremini vastu seista külmetusele ja gripile, eriti talvekuudel. [2]
  • Rooibos pärineb peamiselt Lõuna-Aafrikast ja on tuntud ka kui punane tee. Selle kõrge antioksüdantide sisaldus tähendab, et sellel on ka muid tervisega seotud eeliseid, näiteks nahahaiguste leevendamine ja vananemisnähtude vastu võitlemine.
  • Kibuvitsamarjad on üks parimaid C-vitamiini saadaval olevaid taimseid allikaid. See tee on kasulik ka teie naha ja muude kehakudede tervisele.
  • Veel üks tee, mis võiks aidata teie immuunsussüsteemi tugevdada ja nohu ennetada, on ehhinaatsea tee.
Ägedate vaevuste leevendamine
Kaotada kaalu rohelise teega. Mõned kliinilised uuringud on näidanud, et rohelisel teel võib olla võime tõsta teie ainevahetust ja lõppkokkuvõttes põletada rohkem rasva. See võib olla eriti kasulik kõhurasva põletamisel, mis on teie tervisele ohtlik ja raskesti kaotatav. [3]
  • Roheline tee sisaldub sageli kaalulangetuslisandites, nii et võiksite kaaluda rohelise tee saamist sel viisil, kui teile ei meeldi tee maitse ega meeldi selle joomine.
  • Regulaarne rohelise tee joomine võib aja jooksul langetada keha rasvaprotsenti, isegi kui te ei muuda oma dieedi ega elustiili muud osa. Selle kohta on aga konkureerivaid uuringuid, millest mõned ei näita üldse muutusi.
  • Lõppkokkuvõttes võib rohelise tee kaalulangus saada kasu sellest, kui te seda joote ja kui palju te joote. Näiteks tass rohelist teed pool tundi enne treeningut võib teie kaalukaotusele avaldada suuremat mõju kui tass öösel enne magamaminekut.
Ägedate vaevuste leevendamine
Proovige piparmündi teed gaasi ja puhituse jaoks. Mõne inimese arvates võib piparmünditee soojendada teie keha, leevendades gaasi ja puhitust. Piparmünditeedel ei ole teaduslikult tõestatud, et sellel oleks meditsiinilisi eeliseid, kuid selle joomine võib olla maitsekas variant. [4]
  • Kui te pole kindel, miks olete ülespuhutud või gaasiline, kasutage piparmünditeega ettevaatlikult, kuni saate oma arstiga rääkida oma sümptomitest.
  • Piparmünti saate kodus kergesti kasvatada. Isegi kui teil pole õue, saate aknakasti luua väikese ürdiaia. Oma piparmündi kasvatamine võib säästa raha jaemüügihindadega võrreldes ja saate oma ürtide kvaliteeti kontrollida.
Ägedate vaevuste leevendamine
Iivelduse leevendamiseks kasutage ingveriteed. Nagu piparmünt, usuvad ka mõned inimesed, et ingver aitab seedimist. Kui otsite looduslikku ravimit maoärrituse või liikumishaiguse vastu, võib ingver olla hea valik. [5]
  • Nohu korral võib viiruse vastu võidelda sidrunimahla või mee lisamine ingveriteesse.
  • Ingverit tuleb kasutada ettevaatusega, kuna see võib teatud ravimitega suhelda. Enne ingveritee režiimi alustamist pidage nõu arsti või apteekriga.
Ägedate vaevuste leevendamine
Igav peavalu lavendli teega. Võib-olla olete tuttav lavendli lõhna rahustava toimega. Taimetee joomine võib leevendada peavalu või seljavalu. Ürdiga saab ravida ka kroonilist valu, kuid seda tuleks selles kontekstis kasutada ainult arsti järelevalve all. [6]
  • Lavendli tee rahustab ka teie hingamiselundeid ja võib ajutiselt leevendada köha.
  • Kuum tee on üldiselt parem hingamisteede probleemide raviks kui selle üle jää joomine.
  • Kuigi lavendli tee pole üks levinumaid teesid, võite seda tavaliselt leida spetsiaalsetest poodidest - või võite seda ise valmistada värske lavendliga.
  • Tassitäie lavendlitee valmistamiseks pane lihtsalt kaks teelusikatäit lavendlilille keevasse vette. Katke segu ja järsult 10-15 minutit, et ravimtaime eelised lahti saada.

Haiguse arengu riski vähendamine

Haiguse arengu riski vähendamine
Kardiovaskulaarsete haiguste riski vähendamiseks jooge rohelist teed. Südamehaigused ja insult võivad olla kaks suurimat surmapõhjust maailmas, kuid roheline tee võib alandada kolesterooli, et dramaatiliselt vähendada nende haiguste riski. [7]
  • Roheline tee võib olla eriti kasulik teie südame-veresoonkonna tervisele. See sisaldab polüfenoole, mis on antioksüdandid. Need antioksüdandid võivad aidata rakke kaitsta südamehaiguste oksüdatiivse kahjustuse eest.
  • Jaapanis tehtud vaatlusuuringus leiti, et rohelist teed joonud inimesed olid südame üldisele tervisele kasulikud.
  • Selle vähendatud riski nautimiseks peate võib-olla jooma palju rohelist teed. Vähem kui viis tassi päevas ei pruugi olulisi muutusi põhjustada.
Haiguse arengu riski vähendamine
Väldi vähktõbe rohelise teega. Rohelises tees sisalduvad antioksüdandid annavad teile võimu oksüdatiivsete kahjustuste vastu võitlemisel, mis võib põhjustada vähi teket. Need antioksüdandid kaitsevad teie rakke, vähendades märkimisväärselt mõne vähiliigi riski. [8]
  • Näiteks näitas üks Hiina uuring, et naised, kes jõid regulaarselt rohelist teed, vähendasid kolorektaalse vähi tekkeriski 57 protsenti. [9] X Usaldusväärne allikas PubMed Central Journal arhiiv USA Riiklikelt Terviseinstituutidelt Mine allika juurde
  • Nagu muude ennetavate eeliste puhul, peate ka vähktõve tekke riski nähtavalt vähendamiseks tarbima märkimisväärses koguses rohelist teed.
Haiguse arengu riski vähendamine
Kolesterooli või vererõhu alandamiseks proovige hibiski lilleteed. Nagu lavendli tee, valmistatakse ka hibiski lilleteed kuivatatud lilli keevas vees leotades. Mõnede arvates võib see tee vähendada või vältida hüpertensiooni ja vähendada teiste südame-veresoonkonna haiguste tekke riski. [10]
  • Hibiscus ei ole toode, mida on palju uuritud. Lisaks võib hibisk pakkuda lahtistavat ja diureetilist toimet. Enne hibiskirežiimi alustamist toimige ettevaatlikult ja rääkige oma arstiga. [11] X Uurimisallikas
  • Nagu roheline tee, sisaldab ka hibiski lilletee märkimisväärses koguses antioksüdante, mis võivad kaitsta teie rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest.
  • Hibiski lilli kasutatakse sageli taimeteede segudes, näiteks zingeri teedes. Tavaliselt leiate neid tavapärastest toidupoodidest, ilma et peaksite teele spetsialiseerunud poodi suunduma.
Haiguse arengu riski vähendamine
Valge teega vähendage artriidi tekkeriski. Valge tee on pärit Hiinas asuvast Camellia Sinensis tehasest. Pungade ja lehtede koristamine varem kui muud tüüpi teed annab valgele teele mitte ainult teiste teedega võrreldes erilise maitse ja värvuse, vaid ka olulised antioksüdantsed omadused. [12]
  • Valgel teel on mitmeid muid tervisega seotud eeliseid, näiteks flavonoidid, antioksüdant, mis võib olla abiks teatud vähiliikide ennetamisel.
  • Valge tee valmistamisel ärge keetke vett nagu teiste teede jaoks. See kahandab tee toitaineid. Pigem peaksite vett soojendama kuni 185 kraadini, seejärel valage see kahe teelusikatäie teelehtede kohta iga 8 untsi vee kohta.

Oma vaimse tervise parandamine

Oma vaimse tervise parandamine
Rahustage end kummeli teega. Kummeli tee on üks levinumaid taimeteed ning sellel on lõõgastavad omadused, mis vähendavad stressi ja soodustavad rahulikku und. Tee regulaarselt joomine võib võidelda isegi selliste krooniliste uneprobleemidega nagu unetus. [13]
  • Kuigi saate igal ajal tassi kummeliteed nautida, on tavaliselt kõige parem juua vahetult enne magamaminekut.
  • Kõrge stressi korral või kui teil on probleeme ärevusega, võib kummeli tee aidata teil igal ajal lõõgastuda, ilma et peaksite tingimata magama minema.
  • Kummeli teed võite leida enamikust toidupoodidest, kas kottide või lahtiste lehtedena.
Oma vaimse tervise parandamine
Suurendage meeleolu sidrunmelissi tee abil. Sidrunmelissi tee võib olla suurepärane võimalus, kui tunnete end halvasti või teil on probleeme talvekuudel motiveerimisega. Kui lapsed joovad seda enne magamaminekut, võib see isegi takistada neil õudusunenägusid. [14]
  • See tee rahustab teie närve ja aitab ka kilpnäärmeprobleemidega toime tulla.
  • Sidrunmelissi teed võib juua sooja või külma.
  • Sidrunmelissi on lihtne kasvatada, nii et kui mõtlete ürdiaia rajamisele, võiksite lisada oma nimekirja sidrunmelissi.
  • Kui kasutate depressiooni või muude vaimsete seisundite ravimeid, pidage enne sidrunmelissi tee lisamist oma dieedile nõu oma arsti või terapeudiga. Soovite olla kindel, et negatiivseid koostoiminguid ei toimu.
Oma vaimse tervise parandamine
Stressi vähendamiseks jooge valget teed. Kuigi roheline tee aitab teil ka teie stressitaset vähendada, on valgel teel olulisem mõju. Vähem kofeiini sisaldus valges tees võib selgitada, miks on stressi vähendamine parem kui roheline tee. [15]
  • Kogu valge tee joomise rituaal närvide rahustamiseks ja stressi vähendamiseks on sajandeid kuulunud Hiina ja teiste Aasia kultuuride hulka.
  • Lõõgastumiseks valge tee joomiseks pange lehed vaid paar minutit suletud nõusse vaid kuuma veega - mitte keeva veega.
  • Tee joomine kuuma, mitte külma asemel võib anda lõõgastavama ja rahustavama efekti.
Oma vaimse tervise parandamine
Parema mälu ja fookuse saamiseks proovige musta teed. Kofeiin parandab ka aju jõudlust, kuid see on mustas tees leiduv aine teaniin, millel on märkimisväärne jõud teie kognitiivsete protsesside tõhustamiseks. [16]
  • Kuigi kofeiin võib aidata teil erksana püsida, on teaniinil ka rahustav toime. Kaks koos töötavat ühendit võivad selgitada, miks suudate pärast tassikese tee joomist paremini mõelda ja keskenduda.
  • Paranenud kognitiivne jõudlus on eriti märgatav üle 70-aastastel inimestel, kes joovad regulaarselt teed.
Enne mis tahes kaalulangus toidulisandi tarbimist või oluliste dieedimuudatuste tegemist pidage alati nõu oma arstiga.
Järsud teed, eriti taimeteed, kaetud anumas vähemalt 10–15 minutit. See tagab, et eeterlikud õlid, millest on tervisele kasu, püsivad tees. [17]
Nende eeliste nautimiseks peate regulaarselt jooma palju teed. Ehkki leevendate ägedaid sümptomeid ühe tassitäie teega, peate võib-olla jooma vähemalt viis tassi päevas, et vähendada märkimisväärselt haiguste tekkimise riski. [18]
l-groop.com © 2020