Kuidas saada teismeliseks taimetoitlaseks

Taimetoitlaseks saamine võib olla stressi tekitav, kuna peate vältima teatud toodete ja toitude loendamist taimetoitlasteks. Taimetoitlus tähendab hoidumist kõigist lihatoodetest, näiteks kalast, punasest lihast, kanast jne. 'Vegan' ei ole taimetoitlastele lühem sõna. Veganiks olemine tähendab hoidumist söömast ega omamast rõivaid (kasukad, nahast esemed) või toitu, mis kunagi oli osa elusast loomast.
Võtke taimetoitlust üks samm korraga. Enamik inimesi ei saa taimetoitlaseks üleöö; see nõuab kannatlikkust ja harjutamist. Kuigi paljud inimesed otsustavad ühel hetkel liha söömisest loobuda, on lihtsam võtta ühe looma loomalihatooted korraga oma toidust välja. Näiteks kui teile ei meeldi seatooted (peekon, sink, sealiha, kuumad koerad jne) või lehmatooted (veiseliha), otsustage lihtsalt seda konkreetset tüüpi mitte süüa, kui teile seda pakutakse.
  • Kui soovite, eemaldage toidust lihtsalt kogu punane liha (siga või lehm). Kana ja kala on valge liha ning sageli punase lihaga võrreldes olulisemad ja tervislikumad (sisaldavad vähem säilitusaineid ja haigusi). Kuid pidage meeles, et mis tahes tüüpi, punane või valge liha on ikkagi liha.
Aidake teistel hakkama saada. Teismelisena võivad teie vanemad tunda, et nad ei usalda teid õige otsuse tegemisel. Mõni inimene võib seda pidada väga solvavaks, kui ütlete neile, et te ei söö liha. Taimetoitlaseks saamine pole ainult otsus; see on eluviis. Peate endale selgeks tegema, et see on teie dieet, teie elu, teie valik.
  • Enamikul teismelistel on mõistvad vanemad, kuid juhuks, kui teie vanemad teile pidevalt liha serveerivad, veenduge, et teil oleks käepärast salat, supp või terad, et süüa siis, kui tegelikult pole muud valikut (tõenäoliselt pakuvad vähesed vanemad serveerimist) sööte liha ikka ja jälle, kui keeldute seda söömast).
Säilitage distsipliin. Täiesti taimetoitlaseks saamiseks ei saa te liha süüa. Kunagi. Taimetoitlastel pole petupäeva, kus nad sööksid burgerit ja otsustaksid siis, et neil pole kuu aega teist. Pärast liha dieedi kaotamist peetakse seda uuesti söödes teist mitte taimetoitlaseks.
Söö valku iga päev. Ehkki liha sisaldab tavalises dieedis enamus valke, leidub rohkesti toite, milles on valku, kuid mis pole liha. Mõelge sojatoodetele, näiteks tofu- või köögiviljaburgeritele. Neil on palju valku ja nad mõlemad on maitsvad.
  • Samuti on olemas veiseliha ja kana asendusliha, mis maitsevad päris hästi, kuid lugege koostisosi alati kui kindlust, et tootes pole liha.
Ärge kasutage taimetoitlust dieedi vahendina. Kõrvaltoime paljude taimetoitlaste jaoks on mõne kilo kaotamine, kuid ärge tehke kehakaalu langetamiseks liha väljalõikamist oma lõppeesmärgiks. Seda tehes lõikate valku välja.
  • Tofu ja köögiviljaburgerite söömine liha asendajana hoiab teie kehakaalu suhteliselt sama ja te ei kaota kaalu. Seetõttu otsustate tõenäoliselt mitte süüa valku dieedimeetodina. Kui te aga ei söö ühtegi valku, haigestub keha väga kiiresti ja kaotab toitumise, mida noore noore täiskasvanuna / teismelisena (13–18) vajate, et ellu jääda.
Olen 14. Kas saan taimetoitlasena endiselt tugev ja terve olla?
Jah! Lihtsalt veenduge, et asendaksite lihas leiduvad valgud taimsete valkudega. Mulle meeldib kasutada kikerherneid, lehtköögivilju ja pähkleid.
Kas on normaalne, kui taimetoitlane pärast liha söömist oksendab?
Jah see on. Kui olete juba mõnda aega taimetoitlane (mitu kuud, võib-olla aasta või kaks), siis on see normaalne, kuna teie keha pole pidanud liha nii kaua töötlema.
Kas taimetoitlaseks olemine on nagu rahulik ja loodusega seotud olemine?
Mitte tingimata. Säästad lihtsalt rohkem loomi söömisest. Maa elusolendite austamine ja austamine on kindlasti üks aspekte loodusega seotuks saamisel.
Kuidas saada teismeliseks taimetoitlaseks, kui mu vanemad ei toeta seda?
Selgitage taimetoitlaseks saamise eeliseid ja pöörduge kõigi võimalike probleemide poole. Tehke mõned uuringud, et varundada oma väidet (st otsida alternatiivseid valguallikaid). Kui nad ikkagi ei nõustu teid toetama, võite hankida endale toitu osta, oodata, kuni olete vanem ja iseseisvam, või teha söögikordade ajal liha lihtsalt vahele ja süüa muid asju.
Olen 13 ja tahaksin taimetoitlane olla, kuid ema ei soovi mulle lihatoidulisandeid osta ja soovib õhtusöökides alati liha. Mida ma teen?
Kahjuks on 13-aastaselt taimetoidu järgimine väga keeruline, kui teil pole vanemate tuge. Paku süüa oma õhtusööki, kui ta ostab vajalikud tarvikud. Kui see ei õnnestu, peate võib-olla ise oma raha teenima, et taimetoitlaste toodete eest oma söögikordade eest tasuda.
Ma mõtlen hakata taimetoitlaseks, kuid olen allergiline pähklite suhtes ja mulle kikerherned ei meeldi, kuidas ma muidu saaksin valku?
Võite süüa läätsi, ube ja mune (eeldades, et kavatsete pärast taimetoitlaseks minekut muna süüa, mida soovitaksin teil teha). Võite juua ka valgulaaste.
Olen 11-aastane tüdruk. Kaalun veganiks saamist, kuid tean, et mu isaga pole sellega kõik korras. Mida ma peaksin tegema?
Teie vanuses on õige toitumise saavutamine kriitiline. Järgmisel arsti vastuvõtul öelge arstile oma soovid. Ta oskab teid nõustada. Vahepeal keskenduge söögikordade ajal oma köögiviljade ja puuviljade söömisele, eriti valku sisaldavatele ubadele, kaunviljadele ja teradele. Samuti võiksite esmalt kaaluda taimetoitlaseks saamist, et saaksite tarbida loomset päritolu tooteid, näiteks piimatooteid ja mune, ning seejärel hiljem veganiks hakata. Jällegi on väga oluline, et saaksite õiget toitumist, ja see võib olla põhjus, miks teie isa ei soovi, et te veganiks hakkaksite.
Kuidas öelda oma vanematele, et olen taimetoitlane, sest liha teeb mind iga päev haigeks?
Hea mõte oleks arsti vastuvõtule pääseda, et veenduda, et see pole tõsine terviseprobleem. Vanematega vesteldes proovige lihtsalt olla rahulik ja ratsionaalne ning selgitada, et liha teeb teid füüsiliselt haigeks ja te ei soovi seda enam süüa. Tuletage neile meelde, et valkude saamiseks on palju muid viise - tofu, oad jne., Ja proovige lahendada muid probleeme, mis neil võivad olla.
Kas taimetoitlane olemine muudab inimesed õhemaks?
Kindlasti saab, kuid see sõltub sellest, mida sööte. Kui sööte ainult pop-tarte ja oreoseid, saate taimetoitlaseks, kuid te ei kaota kaalu. Kui aga toitute korralikult ja tarbite enamasti puu- ja köögivilju, olete õhem ja ka tervislikum.
Kuidas teha taimetoitlasena koolilõunaid, kui neid ei pakuta?
Tõenäoliselt peate oma lõunasöögi pakkima või kui see pole võimalik, rääkige koolidirektoriga või kellegi teisega administratsioonis ja küsige, kas nad saaksid õpilastele mõne taimetoidu valiku pakkuda.
Kuidas saada taimetoitlaseks, kui mu perele meeldib jahti pidada?
Räägi inimestele oma uuest elustiilist! Liha söömata jätmine pole enam midagi häbeneda kui liha söömine.
On palju põhjuseid, miks inimesed eelistavad elus eriti liha tarbimisest hoiduda. Kasutada võivad nii moraalseid kui ka eetilisi põhjuseid, näiteks usulistel põhjustel, loomade kohtlemisel või lihtsalt lihavaenu ja liha üldise vihkamise vastu.
Pidage meeles, et tervislik toitumine ja dieedi pidamine on kaks täiesti erinevat asja. Tervislik toitumine muudab teie toitumist tervikuna, näiteks suhkrute ja rämpstoitude täielik eemaldamine. Dieediga eemaldatakse ebatervislikud toidud väikese aja jooksul.
Sööge taimetoitlasena tervislikult; see võib muuta teid õnnelikumaks ja enesekindlamaks!
Kaaluge alustuseks Flexitaarset. Flexitaristid söövad enamasti köögivilju, kuid söövad väikese osa lihast või kalast mitu korda nädalas, kui tahavad (või vajavad raua tasakaalu) ja see on hästi. Kellegi jaoks pole kivisse pandud reegleid. Kaaluge oma vajadusi hoolikalt (kas te kasvab endiselt, kas teil on aneemiat jne) ja tehke oma jaoks parim valik.
Kui vahetate dieedi nii drastiliselt, proovige saada nii palju tuge oma sõpradelt ja perelt. Mõnedel inimestel on raske üle minna ainuüksi taimetoidule ja kui teil seda tuge pole, võib see teie jaoks raskem olla.
Lihatarbimise vähendamisel pole midagi halba. Taimetoitlus ei ole religioon, see on elustiili valik.
Ärge pidage petupäeva! Taimetoitlasena ei saa te liha kunagi süüa.
Ärge laske kellelgi end halvasti tunda, kui te pole nii range kui nad.
l-groop.com © 2020